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                五类〖人易患静脉血栓 坚持运动可预防
                2020年09月03日 09:04 来源:华龙网

                  静脉血栓位列第三大心血管杀手,大家一定要重视起来,做好防护措施远离静脉血栓。哪些人易患静脉血栓?如何预防血栓形成?一起来看看。

                  五类人易得静脉血栓

                  长时间不活动的人。如长期卧床不动的患者,久坐不动的白领,长途坐经济舱飞机的旅客等。长时间不活动会导∞致血液循环变慢,增加深静脉血栓∴的风险。

                  血液处于高凝状态的人。如有高血@ 脂、高血糖、高血压、心衰等疾病,癌症患者以及老年人。

                  怀孕或者刚生◆产完的女性,以及使用口服避孕药和激素替代疗法的女性。这些女性受体内激素或药物的影响更容易产生静脉血栓。

                  肥胖的人。研究显示,肥胖(BMI>30)的人患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2-3倍。

                  有∮患静脉血栓栓塞家族史的人。

                  坚持运动可预防

                  是否有方法可以预防或减缓血栓呢?通常来说,多参加体育运动是个不错的选择▃。因为运动可以促进血液循环,使血液粘滞▲性下降,从而减少患血栓的几率。太极拳、广场舞、瑜伽、自行车骑行、慢跑、健步走、游泳等都是不错的预防血栓的运动项目。

                  世界卫生组织曾指出,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。因此每∏个人都要树立按时、定时参Ψ加运动的习惯。

                  血栓患者饮食小贴士

                  血栓患者在饮食方面要注意以下↘几点:

                  首先,要限制髙油、高胆固醇食物。每日膳食中要减少总脂肪量摄入,增加不饱和脂肪酸,减少动物油脂摄入。烹调时使用植物油,保持每日每人用量在25克,每月在750克以↑内为宜。同时要限制胆固醇摄入,每日每人应在300毫克以内。

                  其次,适当增加优质蛋白质,可多吃鱼肉,特别是海卐鱼。同时,每日要吃一定量的豆制品,这样对于降低血液中的胆固醇及血液粘滞十分有利。

                  第三,要控制糖类▂食品摄入量。过量摄入糖分会引起高血压、糖尿病等。

                  第四,盐分的摄入同样需要控制。成年人每人每天摄入的食盐量不宜超过6克。但需要注意的是,在日常生活中一些“隐形”的食盐摄入同样需要注意,例如炒菜时添加的酱油、味精等,平时食用的饼干、面包等同样含有食盐。这些同样需要特别注意。

                  同时,每晚睡前喝一杯白开水,也可防止血栓形成。一般来说,健康的成年人每天需水量为2500毫升。除了日常饮食中摄入◆的水分,每天应至少饮用◥1200毫升的水,这样会有利于血液循环,降低血液粘黏度,对预防血栓很有好处╱。(华龙网综合)

                【编辑:陈媛】